【おすすめ】自己肯定感を高めやすい趣味5選【誰でも簡単】

ライフスタイル

楽しみながら自己肯定感もUPできる趣味があったらいいですよね。

この記事では、自己肯定感が激低だった私がおすすめする「自己肯定感を高めやすい趣味5選」をご紹介します。

定番のものばかりですが、実際にやると本当に自分が変わります。

初心者向けにおすすめ本やサイトも紹介していますので、ぜひ一度始めてみて下さい!

自己肯定感を高めやすい趣味5選

自己肯定感を高めやすい趣味を選ぶコツは、➀目標が立てやすい ➁成果が見えやすい ➂一人でもできる です。

この3つを満たすおすすめを5つご紹介します。誰でも簡単にできますよ!

筋トレ

一番のおすすめは筋トレです

・腹筋◯回などと目標が立てやすい
・体つきが変わるので目に見えて成果を感じやすい
・家で一人でできる

自己肯定感を高めやすい3つのコツを全て満たしています。

運動は脳やメンタルに良い効果があり、さらに体が引き締まると自分に自信が持てます。やって損はありません。

初心者にはこちらの本がおすすめ。
取り組みやすいものが紹介されていて道具も要らないので、できそうなものから始めてみましょう。

モチベーションUPに読んでほしいのがこちらの本。
筋トレの素晴らしさが書かれた本で、著者の強烈な筋トレ愛が伝わります。読むと絶対に筋トレしたくなりますよ!

ブログ

文章を書くことが好きならブログがおすすめ

・毎週○記事書く、と目標が立てやすい
・記事が成果として残るので達成感を感じやすい
・家で一人でできる

自己肯定感を高めやすい3つのコツを満たしています。

初心者は「はてなブログ」がいいです。無料で簡単な設定だけですぐ始められます。私も最初は「はてなブログ」から始めました。

立派な記事を書く必要はありません。仕事の愚痴や本の感想など書きたいことを書けばOK。

はてなブログには同じテーマのブログを集めたグループがあります。興味があるグループのブログを読んで参考にしてみて下さい。

記事に読者が「はてなスター」を付けるシステムもあり、モチベーションを保ちやすいです。

英語(TOEIC受験)

社会人になってからの勉強はそれ自体が自己肯定感を高めますが、趣味として勉強するなら英語、特にTOEIC受験がおすすめ。

・◯点取る!といった具体的な目標が立てやすい
・結果が点数で出るので自分の成長を実感しやすい
・独学で勉強できる

自己肯定感を高めやすい3つのコツを満たしています。

初心者はまず600点を目標に、本やアプリで勉強しましょう。
こちらがおすすめ。とりあえず1冊やってみて下さい。

通勤電車や仕事終わりのカフェで勉強していると、ちょっとだけ人生充実してる感が味わえませんか?

瞑想

瞑想すると集中力・客観力が鍛えられ、自己肯定感UPに効果があります。

難しく考えず、初心者はまず、深呼吸を3回、集中してやることから始めてみて下さい。

瞑想は効果をすぐ実感しにくいので、続けるのが少し難しいかもしれません。

手帳やSNS等で記録を付けると、自分の頑張りが分かってモチベーションが保てます。

瞑想のやり方を詳しく知りたい方はこちらの本も読んでみて下さい。ストーリー仕立てで読みやすいです。

散歩

歩くことは健康にもメンタルにも良く、無料で一人で手軽にできる最高の趣味です

ただ歩くのではなく、川沿いを歩く、線路沿いを歩く、狭い道を歩く、などテーマを決めるとより楽しめます。

散歩コースや感想を日記などに書くと達成感を感じやすいです。ブログに書くのもおすすめ。

精神科医の樺沢紫苑さんは、起床後30分以内に行う「朝散歩」を推奨しています。セロトニンという脳内物質が出て幸せになれます。

こちらの本で解説されているので、読んでみて下さい。

もっと自己肯定感を高める3つのコツ

せっかくやるなら自己肯定感をさらにUPさせるやり方で続けたいですよね。

ここからは、もっと自己肯定感を高める3つのコツをご紹介します。他の趣味にも応用できるので、ぜひやってみて下さい。

記録する

やったことを書く習慣をつけましょう。

記録すると成果が目に見えるため、頑張っている自分に対して自己肯定感が高まります。

最初は「筋トレした日は手帳にマルを付ける」などでOK。慣れてきたら感想も書いてみて下さい。

「今日は昨日より腹筋がキツくなかった」「新しい散歩コースを発見できて嬉しい」など。成長を実感できます。

ブログやツイッターを活用するのもおすすめです。

目標は低く設定する

自分で立てた目標を達成すると、自己肯定感が高まります。

ポイントは最初の目標を低く設定すること!あり得ないくらい低くていいです。

「腹筋を1日3回やる」
「英単語を1日1個覚える」
「瞑想を10秒やる」

これくらいでOK。自己肯定感が低い人は完璧主義の傾向があり、目標を高くしすぎて挫折しがち。

大事なのは目標を達成する喜びを味わうことです。まずは続けることを意識しましょう。

とにかく1ヶ月続ける

何かを続けた実績は自己肯定感を高めます。

毎日少しでいいので、まずは1ヶ月続けてみて下さい(そのためにも目標を低くすることが重要!)。

その後、もっと続けたいと思ったら次は3ヶ月を目指しましょう。目標も少し上げてみて下さい。

あまり楽しくないと思ったらやめてもOK。

無理に続けるとストレスで逆効果です。1ヶ月も続けられた自分を褒めて、他のことにチャレンジしましょう!

まとめ

自己肯定感を高めやすい趣味5選をご紹介しました。

筋トレ
ブログ
TOEIC受験
瞑想
散歩

誰でも簡単にできるものなので、ぜひ一度やってみて下さい。

きっと自己肯定感がUPしますよ。

 


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