メンタル・健康

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【おすすめ】自己肯定感を高めやすい趣味5選【誰でも簡単にできる】

楽しみながら自己肯定感もUPできる趣味があったらいいですよね。 この記事では、自己肯定感が激低だった私がおすすめする「自己肯定感を高めやすい趣味5選」をご紹介します。 定番のものばかりでが、実際にやると本当に自分が変わります。 ...
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【脳が変わる!】ポジティブ思考で自己肯定感を高める3ステップ

自己肯定感に関する本はたくさんありますが、科学的に根拠がある方法を知りたくないですか? 精神論ではしっくりこない方におススメしたいのがこちらの本↓ 『「脳科学×心理学」で自己肯定感を高める方法』(弥永英晃 著) ...
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【自分を好きになる】セルフコンパッションのやり方【自己批判NG】

自己肯定感が低いと、自分を好きになるのが難しいですよね。 そんな人にやってほしいのが「セルフコンパッション」です。 「セルフコンパッション」とは自分への思いやりを持つこと。 この記事では、自己肯定感UPにもつながる「セルフ...
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【自己肯定感UP】客観力を鍛える4つの方法

自分を客観的に見る力(=客観力)は自己肯定感を高めるために不可欠です。 自分自身を正しく知り、認めてあげることが自己肯定感UPの第一歩。 この記事では、客観力を鍛える方法4つをご紹介します。 まずは1ヶ月続けてみて下さい。 ...
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【初心者向け】簡単に続けられる瞑想のやり方【1日30秒でOK】

最近よく聞く瞑想やマインドフルネス。ストレス解消や集中力UPに効果があり、Googleなどでも取り入れられています。 興味はあるけどやり方が分からない。とりあえず始めてみたけど上手く続けられない。 この記事では、こんな悩みを持つ...
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【今日からできる!】激務でも健康を保つアイデア8選

寝る間もないほどの激務でも可能かなぎり健康を維持したいですよね。 この記事では、霞ヶ関のブラック労働時代に私が実践していた激務でも健康を保つ9つのアイデアをご紹介します。 すぐできるものばかりなので今日からやってみてください。 ...
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